腰痛ストレッチ体操

筋肉疲労を取り除く事、骨盤の歪みを直す事で慢性化した腰痛を改善する事が出来ます。
痛みの原因はこれ等が重なった為に起こってしまうので、ストレッチ体操をしながら生活習慣を改善していく事が大切になります。

 

腰椎から骨盤が歪むと、神経を圧迫して痛みが広がります。
また加齢によって、骨が弱くなったり軟骨が磨り減る事も、このような状態にプラスされるので痛みが酷くなっていきます。

 

整体や整形外科でも完全に治す事は難しいと言われる腰痛を、普段の生活を見直しながらストレッチ体操する事で緩和していきましょう。

 

そもそもストレッチとは、運動する為の筋肉や腱を伸ばして温める事で、様々な歪みを治し健康に体を保つために考えられました。
基本のストレッチを毎日続ける事で、様々な症状が改善されていくので辛い腰痛を少しでも和らげて快適な生活を取り戻しましょう。

 

腰痛ストレッチは、自宅で簡単に行えて時間も掛かりません。
同じ姿勢で長時間いると、血行が悪くなり筋肉が強ばります。その時間が長くなれば、
腰が疲労感を覚えて姿勢が悪くなっていきます。

 

痛めている腰が益々酷くなってしまいますね。
またストレッチ体操も腰痛の種類によって、効果があったり悪化するものもありますので、
病院で治療を行っている人は必ず医師に相談してから行いましょう。

 

腰痛にも加齢から来るものや、女性特有の腰痛、歪みからくる腰痛があります。
加齢からくる腰痛は、骨が薄くなったり椎間板異常など色んな要因があるわけです。

 

このような人は無理をしてストレッチ体操を行うと反対に悪化をさせてしまいますので、整体院や整形外科などで指導して貰うと良いでしょう。

 

歪みや女性特有の腰痛は、ストレッチ体操をする事で歪みを直しながら筋肉を上手に使って背筋と腹筋のバランスを良くする方法が向いています。

 

 

最近ではバランスボールなどの道具を使ったストレッチ体操や、ヨガマットを使った簡単なものまで色々とあるようですね。
流行りだから、人から勧められたからと安易にストレッチ体操を行わないようにしましょう。

 

体を伸ばすストレッチは無理をしない程度にするのは、どんな腰痛の人にも効果はあります。
ですが、痛めている腰を無理にひっぱったり捻るストレッチ体操は、体に負担が掛かります。

 

先ずは椅子に座って行えるものから始めて、負担が掛からないようならマットに寝そべったりするストレッチ体操を組み込んで行くのが良いでしょう。

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