腰痛ストレッチについて

腰痛の緩和や、進行を防ぐために腰の筋肉を和らげて、
丈夫でしっかりとした筋肉をつける為のストレッチ方法です。

 

器具を使ったものや椅子、バスタオルなど自宅にあるもので簡単に取り組めるもの、
体を伸ばす事で衰えた筋肉を強化する方法があります。

 

人間の筋肉は老化はしますが、きちんと鍛える事で
綺麗で丈夫な筋肉を付ける事が出来ると言われています。
腰痛は「そり腰」が原因と言われていて、壁に背中をつけると腰が浮いている状態を指しています。

 

椎間板ヘルニアとは違って、姿勢の悪さから体が歪んだ事で、
そり腰になっている人が八割と言われています。
そり腰は、体が前傾になる為に腰に負担が掛かりやすい姿勢です。

 

猫背にもなりやすいですし、腰痛も引き起こしやすく
腰痛の原因もそり腰からきているといっても過言ではありません。
腰痛は腰だけでなく、首から背骨そして体の筋肉が衰えている事から起こります。

 

体全体の筋肉を解して正常なスタイルにするのが腰痛ストレッチになります。
腰だけをストレッチしても改善はされません。
体のバネの力をきちんと正しい形にすることが、腰痛改善に大切な事なのです。

 

その為には日頃から体を動かして筋肉をつける事が一番良い方法です。
腰痛ストレッチは、腰痛改善予防だけでなく、健康を促進する為にも大切な事ですね。

 

ストレッチの仕方記事一覧

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